Problémy se spánkem a jejich řešení: děti a mládež

O problémech se spánkem a řešeních u dětí a dospívajících

Všechny děti mohou někdy mít problémy se spánkem a spaním.

Některé problémy se spánkem se týkají dětí před spaním a spaním. Tyto problémy se spánkem můžete zvládnout podporou dobrých návyků na spánek.

Některé problémy se spánkem jsou způsobeny například nezdravé stravovací návyky a nedostatek fyzické aktivity. Tyto problémy můžete často vyřešit pomocí jednoduchých změn životního stylu.

Některé chování ve spánku může vypadat jako problém, ale ve skutečnosti je docela typické. To zahrnuje noční hrůzy, noční můry a náměsíčnost. Mohlo by to také zahrnovat bedwetting a toaletní potřeby.

chůva mc phee

A další problémy se spánkem jsou způsobeny nemoci, zdravotní stav nebo úzkost. Možná budete muset mluvit s vaším praktickým lékařem o těchto problémech se spánkem.

Problémy se spánkem se často začínají zlepšovat po prvním týdnu, kdy se dostanou do dobrých spánkových návyků. Pokud nevidíte žádné zlepšení, mohou existovat zdravotní nebo psychologické příčiny problémů se spánkem vašeho dítěte. V této situaci stojí za to mluvit s praktickým lékařem vašeho dítěte.

Rutina před spaním

Příliš velký hluk a aktivita před spaním mohou způsobit, že děti budou nadměrně nadměrné a bude pro ně těžší usadit se ve spánku. Můžete na tom pracovat s pozitivní rutinou před spaním, která zahrnuje až hodinu klidu, aby vaše dítě skončilo na spánek.

Někdy mohou změny v běžné dětské rutině před spaním ovlivnit, jak dobře se usadí - například letní čas, zpoždění jetů nebo nová ložnice. Tyto problémy se spánkem se obvykle vyřeší zhruba za týden, protože se spánkový cyklus vašeho dítěte přizpůsobuje nové rutině.

Spánkové prostředí

Některá prostředí spánku mohou dětem spát. Zkontrolujte, zda je spací prostor vašeho dítěte tichý, matně osvětlený a ani příliš horký ani příliš studený.

Stravovací návyky

Co a kdy vaše dítě sní a pije, může ovlivnit její schopnost usadit se v noci.

Zde je několik nápadů, pokud si myslíte, že stravovací návyky vašeho dítěte během dne mohou způsobovat problémy se spánkem:

• Ujistěte se, že se vaše dítě vyhýbá kofeinu - například u energetických nápojů, kávy, čaje, čokolády a coly - zejména pozdě odpoledne nebo večer.
• Naplánujte si večerní jídlo tak, aby vaše dítě bylo spokojené, ale ne příliš plné, když jde spát.

Fyzická aktivita

Pokud vaše dítě během dne nevykonává dostatečnou fyzickou aktivitu, nemusí se cítit dostatečně unavená, aby se v noci usnula.

Je dobré podpořit vaše dítě, aby bylo během dne aktivnější - například i rodinné procházky před večeří mohou změnit.

Je skvělé, když vaše dítě může být aktivní venku, protože spousta přirozeného světla během dne také pomáhá se spánkem.

Australské směrnice to doporučují děti ve věku 5-18 let mají alespoň 60 minut každý den mírná až silná fyzická aktivita.

Noční hrůzy, noční můry a náměsíčnost

Pokud vaše dítě někdy probudí křik nebo pláč, může to být noční hrůza nebo noční můra. Některé děti by také mohly chodit.

Přestože jsou noční hrůzy, noční můry a náměsíčnost docela normální, je nejlepší pokud máte obavy, promluvte si s lékařem vašeho dítěte nebo pokud se chování vašeho dítěte jeví jako závažné.

Bedwetting a toaletní potřeby

Pokud vaše dítě není v noci suché, mohl by se probudit, protože zvlhčuje postel. Nebo by se mohl probudit, aby šel na záchod a pak by bylo těžké vrátit se spát.

Můžeš promluvte si s praktickým lékařem vašeho dítěte, pokud jsou problémy s toaletním tréninkem a bedwetting pro vaše dítě.

Běžné dětské nemoci

Běžná dětská onemocnění, jako je nachlazení nebo ušní infekce, mohou někdy dětem ztížit, aby se dobře usadily nebo spaly. To je normální.

Ale pokud vaše dítě onemocnělo, pravděpodobně jste vstávali v noci, abyste ji uklidnili a usadili. Jakmile bude lepší, možná bude chtít mít celou tu noční pozornost navíc. Pokud to zní jako vaše situace, možná budete muset buďte pevní v tom, jak se dostat zpět do běžné rutiny vašeho dítěte před spaním.

Chronické zdravotní stavy

Chronické zdravotní stavy, jako je astma nebo epilepsie, mohou také ovlivnit spánek dětí.

Je to dobrý nápad mluvte s praktickým lékařem vašeho dítěte, pokud má vaše dítě problémy se spánkem a chronický stav.

Některé děti chrápají. Pokud vaše dítě chrápá pořád, i když je v pořádku, zvažte promluvení s praktickým lékařem vašeho dítěte. Chrápání může být někdy známkou spánkové apnoe.

Starosti a úzkost

Pokud se vaše dítě obává něčeho, bude pro něj obtížné usnout nebo se vrátit do spánku, pokud se v noci probudí.

Okamžitě se můžete vypořádat s některými starostmi. Například: „Ano, můžete si nechat Islu hrát o víkendu, i když babička s námi zůstane“.

Pro jiné starosti je pravděpodobně nejlepší uznat pocity vašeho dítěte a jemně ráno naplánovat vyřešení věcí. Například: „Chápu, že se obáváte příští týden před přednáškou. Pojďme si o tom promluvit ráno a zjistit, co dělat '.

Velké problémy, jako je šikana, mohou vaše dítě znepokojovat a ovlivnit jeho spánek po delší dobu. Pokud vaše dítě ví, co děláte pro řešení problému, může mu to pomoci lépe spát. Během dne řekněte svému dítěti, jak máte v plánu pomoci, a znovu mu připomeňte, pokud se před spaním začne bát.

Úzkost může také ovlivnit spánek dětí. Můžete zvážit návštěvu svého praktického lékaře nebo jiného zdravotnického pracovníka, pokud se vaše dětská úzkost zdá neobvykle závažná.

Když děti nespí dobře, rodiče pravděpodobně zažijí špatný spánek, vysokou úroveň stresu a deprese. Takže existují dobré důvody pro práci na spánkových návycích vašeho dítěte a problémech se spánkem.

Získání pomoci při problémech se spánkem u dětí a dospívajících

Promluvte si s praktickým lékařem svého dítěte, pokud jste se snažili o dobré spánkové návyky a změny životního stylu a zdá se, že jim nepomáhají. Můžete být předáni pediatrovi, psychologovi nebo jinému zdravotníkovi, který má zkušenosti s léčbou přetrvávajících problémů se spánkem u dětí.

Medicína
Přestože medicína není nejlepším řešením problémů se spánkem, v některých extrémních případech může pomoci.

Přetrvávající problémy se spánkem jsou problémy s chováním nebo zdravotní stavy, které mají vliv na spánek dětí a ztěžují jejich fungování během dne po dlouhou dobu. Pokud máte obavy, promluvte si s praktickým lékařem vašeho dítěte.

Jiné jazyky než angličtina

Arabština (PDF: 81 kB)

Od (PDF: 117 kB)

Karen (PDF: 70 kB)

Perština (PDF: 79kb)

Zjednodušená čínština (PDF: 169kb)

Vietnamština (PDF: 84 kB)