Tělesná aktivita pro děti školního věku
Každodenní fyzická aktivita pro děti školního věku
Většina dětí ve školním věku stále potřebuje spousta nestrukturované činnosti jako je běh a honění a hry na hřišti.
Každodenní fyzická aktivita může také zahrnovat procházky, jízdu na kolech nebo koloběžkách po vašem okolí a hraní venku na zahradě nebo v místním parku. A děti ve školním věku jsou často nadšené pomoc s fyzickými úkoly v domácnosti jako je zahradničení nebo mytí auta - něco, co byste také rádi podpořili!
Takové nestrukturované každodenní fyzické aktivity mohou být cenově dostupnější a snáze se hodí do rušného rodinného života než organizované aktivity a sport. A všichni přispívají k aktivnějšímu životnímu stylu vašeho dítěte.
Kolik fyzické aktivity potřebuje vaše dítě? Děti ve školním věku by měly každý den provádět alespoň jednu hodinu mírné až intenzivní fyzické aktivity.
Sport pro děti školního věku
Mnoho dětí je připraveno na organizovaný sport již od středních let základní školy. Hraní organizovaných sportů a aktivit může být pro vaše dítě prospěšné mnoha způsoby. Může mu například pomoci:
- rozvíjet fitness a cítit se dobře o sobě
- Naučte se poslouchat a řídit se pokyny a základní taktikou
- zlepšit pohybové a koordinační schopnosti
- Naučte se vést, následovat a být součástí týmu
- dozvědět se o fair play a dobrém sportu.
První zkušenosti v organizovaném sportu nemusí být tak tvrdé nebo intenzivní jako verze pro dospělé. Většina sportovních organizací má upravené verze her které jsou vhodné pro děti v tomto věku. Mezi ně patří In2CRICKET, Aussie Hoops basketbal, NetSetGo netball, TryRugby a Auskick.
Upravené hry mají různá pravidla a vybavení - například gumový míč namísto tvrdého kriketového míče, menší velikost pole nebo menší týmy. To vše může pomoci vašemu dítěti rozvíjet dovednosti, aniž by došlo ke zranění nebo ztrátě důvěry.
Dalšími možnostmi pro vaše dítě mohou být taneční, bojová umění nebo kurzy plavání.
11. hodinu
Pomáháme vašemu dítěti začít s organizovaným sportem
Svému dítěti můžete pomoci se sportem tím, že jí poskytnete spoustu příležitostí k procvičování. Děti se mohou také zajímat o sport prostřednictvím hry. Například kousek kriketu na ulici nebo na dvorku může budovat dovednosti a sebevědomí.
Možná budou potřebovat děti ve školním věku pomáhají rozvíjet fyzické dovednosti jako kopat, bít a házet. Můžete pomoci vašemu dítěti začít tím, že ho přiměje zasáhnout, házet nebo kopat různé druhy koulí, jak jen to půjde. Jakmile je silnější a sebevědomější, můžete pracovat na jeho přesnosti tím, že ho přimíte zasáhnout cíl. A můžete mu pomoci s jeho koordinací tím, že ho necháte chytit skákací míč.
Děti by také mohly potřebovat pomoc s učením vyrovnat se s emocemi vítězství a prohry. Pokud vaše dítě frustruje tím, že nevyhraje, může pomoci soustředit se na jiné aspekty sportu, jako je hraní se spoluhráči a setkání s novými lidmi. To může udržet zájem vašeho dítěte o sport.
Různé děti jsou dobré a mají různé aktivity. Pokud si to můžete dovolit, může být pro vaše dítě dobré vyzkoušejte různé sporty, týmové i individuální, a zapojit se do více než jednoho sportu za rok. Některé místní sportovní kluby nabízejí „přijďte a vyzkoušejte“ nebo krátké programy dovedností, aby vaše dítě mohlo jít na jiný sport, aniž by museli platit spoustu peněz.
Některé děti nemají rádi sport a to je v pořádku. Možná budete moci pomoci vašemu dítěti více užívat sport. Nebo byste ji mohli povzbudit, aby vyzkoušela jiné záliby, které ji udržují aktivní - například tanec, jízda na kole, chodit po rodinných procházkách, sbírat skořápky, dělat péči o krajinu a prozkoumávat venkovní oblasti.
