Fyzická aktivita: zapojení dětí

Jak zapojit děti do fyzické aktivity

Pomáháme dětem najít činnosti, které se jim líbí je jedním z klíčů k jejich aktivitě.

Tanec, skákání, běh, hraní s míčem nebo létání draka - nezáleží na tom, jaká je aktivita, pokud se jim to líbí. Nejde o dokonalost. Jde o udržení aktivního, budování důvěry a zábavy.

Fyzická aktivita: rozmanitost a zábava

Můžete pomoci vašemu dítěti prozkoumat spousta různých aktivit najít něco, co má rád.

Například děti, které mají rádi vyvážení, si mohou užít horolezectví, jízdu na kole, hřiště, tanec nebo gymnastiku. Jiní, kteří mají rádi koordinační úkoly na straně očí, si mohou užít míčové hry v parku, bowling s 10 kolíky, Frisbee nebo sporty jako kriket nebo tenis.

kdy se děti usmívají

Spousta odrůda v kombinaci vašeho sportu, her a aktivit vašeho dítěte vás také bude bavit pohybem. A když vaše dítě vyzkouší různé aktivity, může si vyzvednout nové dovednosti, zůstat zájem a vyzvat a dostat dostatek fyzické aktivity ve svém dni.

blackheart duch jezdec

Pro zdraví a vývoj vašeho dítěte je dobré provádět fyzickou aktivitu, která se liší intenzitou, včetně mírné a intenzivní činnosti. Sčítají se i krátké záblesky aktivity po celý den. V našem článku se dozvíte více o tom, kolik fyzické aktivity děti potřebují - a proč.

Tipy pro povzbuzení aktivních dětí

Můžete pomoci vašemu dítěti být aktivní být dobrým vzorem a posílání pozitivních zpráv o fyzické aktivitě.

Způsoby, jak toho dosáhnout, zahrnují:

• být aktivní sami - vaše dítě bude s větší pravděpodobností následovat vaše vedení
• dávat vašemu dítěti chválu a povzbuzení, pokud se pro něj aktivita zdá být těžká
• Snažím se udělat nějaký čas na aktivní zábavu s vaším dítětem - je skvělé najít něco, co vám oběma baví
• podporovat, ale ne trénovat vaše dítě, když se učí něco nového - zkuste říct „Baví vás sledovat, jak hrajete“
• chodit se dívat a podporovat své dítě, když poprvé zkouší organizovaný sport nebo skupinovou lekci.

Můžete také plánovat a organizovat činnosti, které podporují fyzickou aktivitu pro vaše dítě. Mohou zahrnovat:

• kemping, bushwalking a outdoorové hry pro celou rodinu
• každodenní práce kolem domu, jako je zahradnictví, mytí auta a vyzvedávání hraček nebo her na konci dne
• box aktivit doma i v autě s míčky, netopýry, draky, plážovými kbelíky a piky, takže jste vždy připraveni
• dárky, které podporují aktivitu, jako jsou draky, švihadla, míče, sportovní potřeby nebo kola a skútry.

Pokud chcete, aby vaše dítě bylo aktivnější, je vhodné omezit dobu promítání. Sledujte, kolik času vaše dítě tráví sledováním televize nebo používáním počítačů, tabletů, chytrých telefonů a dalších zařízení s obrazovkami.

Chůze: jak získat více fyzické aktivity do dne

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak začlenit činnost do rutiny vašeho dítěte, je pravidelně chodit na procházky.

Můžete chodit do školy, péče o děti nebo školitele. Hledejte po cestě parky. „Aktivní doprava“, jako je chůze, jízda na kole nebo používání skútrů, také povzbuzuje vaše dítě, aby se naučilo, jak se bezpečně obejít ve vašem okolí. Můžete začít, když je vaše dítě dítě s výlety v praku, nosiči nebo kočárku.

Chůze do školy většina dní má pro vás, vaše dítě a vaši komunitu mnoho výhod. Mezi tyto výhody patří:

• udržet vás a vaše dítě cítit se šťastně a dobře
• dát vašemu dítěti příležitost naučit se a procvičovat pravidla silničního provozu a bezpečnost silničního provozu
• aby si vaše dítě uvědomilo své okolí
• dává vám a vašemu dítěti šanci spolu mluvit a trávit čas
• setkání se sousedy podél trasy a chatování s ostatními rodiči u školní brány
• pomáhá vašemu dítěti cítit se dobře, kde žije.

Rozsah vašich procházek můžete zvýšit sledováním naučných stezek v parcích a výletem do zajímavých míst. Parkování auta nebo vystupování z autobusu kousek od hřiště nebo parku může také přidat další aktivitu na den.

ben 10 omniverse