Poruchy rodinného stresu a autistického spektra
Jak stres související s poruchou autistického spektra ovlivňuje rodiny
Členové rodiny zažívají a reagují na stres různými způsoby. Neexistuje žádný správný způsob, jak cítit nebo reagovat na své dítě s poruchou autistického spektra (ASD). Pomáhá však porozumět vzájemným pocitům.
Pocity a stres
Je normální cítit řadu emocí. V různých fázích života vašeho dítěte můžete cítit šok, smutek, zlost, popření, osamělost a přijetí. Tyto pocity mohou být zdrojem stresu pro vás a ostatní lidi ve vaší rodině.
Ale tyto pocity jsou všechny etapy truchlícího procesu, které rodiče dětí se speciálními potřebami často procházejí po zjištění diagnózy. Je zcela přirozené cítit cokoli z nich kdykoli.
Koneckonců, možná jste si představovali, jak své dítě učí své ABC, pořádá narozeninové oslavy, chodí na sportovní den nebo přemýšlíte, jaké by vaše dítě mohlo být jako teenager. To, co jste si představovali, se může lišit od reality v závislosti na schopnostech vašeho dítěte. Možná budete muset upravit vaše očekávání.
Ať jsou vaše pocity jakékoli, je důležité je uznat a uznat, že jsou v pořádku.
Různí členové rodiny, různé pocity
Vy a váš partner můžete být v různých fázích svých pocitů, což může také způsobit stres. Také různé věci způsobují stres různých lidí.
Například, matky jsou často více stresovaní než otcové - pravděpodobně proto, že matky jsou v mnoha rodinách primárními pečovateli. Mezi zvláštní zdroje stresu pro matky patří nepředvídatelné spánkové vzorce dětí, potíže se sociálními dovednostmi, omezená schopnost vyjadřovat emoce a pochmurné stravování.
Pro otcové, obtížné chování dětí se často jeví jako příčina stresu.
Sourozenci dětí s ASD také zažívají stres související s ASD. Někdy jsou obtěžováni obtížemi chování svých sourozenců - často proto, že je toto chování zahanbuje nebo jim brání v tom, aby přivedli přátele domů, aby si zahráli.
Členové rozšířená rodina mohou také cítit stres, protože sledují, jak rodina reaguje na dítě s ASD.
Stres neovlivňuje pouze členy rodiny jako jednotlivce, ale také jejich vzájemné vztahy. Péče o rodinné vztahy může pomoci s zvládáním rodinného stresu.Poruchy rodinného stresu a autistického spektra: běžné příčiny
Rodiny s dětmi s poruchou autistického spektra (ASD) mají často větší stres než jiné rodiny. Mohou se cítit stresovaní, protože:
- se vyrovnávají s diagnózou
- cítí se ohromeni věcmi, které dosud o ASD nevědí ani jim nerozumí a co to pro jejich děti znamená
- mají pocit, že mají malou kontrolu nad budoucností svých dětí s ASD
- mají potíže se zpracováním náročného chování dětí, včetně toho, jak děti komunikují s ostatními, jedí nebo spí
- mají potíže s navigací v servisním systému ASD, což je docela složité
- je těžké zvládat každodenní život s dětmi s ASD - dělat věci s dítětem s ASD může jednoduše trvat déle a často může být docela frustrující
- starat se o to, kdo se může starat o své děti s ASD, když potřebují přestávku.
Vyhněte se stresu, pokud máte dítě s poruchou autistického spektra
Přestože je stres součástí života, je několik věcí, které můžete udělat, abyste se v první řadě vyhnuli příliš stresu.
Organizování
Stres často souvisí s pocitem, že věci jsou mimo vaši kontrolu. Organizace je velmi efektivní způsob, jak dostat věci - včetně úrovně stresu - pod kontrolu.
hepatitida c u dětí
Ve svém každodenním životě se například zaměřte na to, abyste jednu věc udělali najednou. Zkuste uvést některé rodinné rutiny do akce. Můžete upravit rutiny pro děti se zdravotním postižením, jako je porucha autistického spektra (ASD).
Pečovat o sebe
Pokud máte dítě s ASD, je snadné zapomenout si udělat čas pro sebe. Můžete však snížit hladinu stresu ve své rodině tím, že se ujistíte, že všichni členové rodiny - včetně vás - mají čas dělat věci, díky nimž se cítí dobře.
Získejte všechny, aby si vytvořily seznam věcí, které se jim líbí. Zkuste se ujistit, že každý dostane něco ze svého seznamu každý den nebo každých pár dní. Seznamy by měly obsahovat kombinaci činností, které se liší v ceně a čase. Díky řadě aktivit na vašich seznamech můžete zajistit, aby každý mohl dělat něco, co se mu líbí, dokonce i v rušných dobách. Seznam vám pomůže sledovat. Pokud rozložíte rozpis někam, kde je vidí každý - například dveře chladničky - může vám to připomenout, aby se zábava stala součástí vašeho každodenního života.
Zachování rodinných tradic
Rodinné tradice vám mohou poskytnout pocit stability i ve stresových dobách. Možná budete muset upravit své tradice tak, aby vyhovovaly potřebám vašeho dítěte - například víkendový výlet s kempy o několik hodin dále může být nutné přesunout blíže domů, takže strávíte méně času v autě.
Zvládání stresu
Přestože je stres součástí rodinného života, můžete se ho naučit pozitivněji zvládat.
Podpora od rodiny a přátel
Když dítě dostane diagnózu poruchy autistického spektra (ASD), může pomoci sdílet tyto informace s rodinou a přáteli.
A je dobré požádat o pomoc. Mohlo by to být tak jednoduché jako požádat člena rozšířené rodiny, aby hlídal na pár hodin jednu noc, nebo požádal starší neteř nebo synovce, aby vzal vaše děti do parku, zatímco vy jdete nakupovat. To by se mohlo proměnit ve zábavnou činnost pro vaše dítě a člena rozšířené rodiny a také by vám mohlo dát přestávku.
Odklad
Péče o odpočinek vám může dát odpočinek od péče o vaše dítě s ASD a pomůže vám vyrovnat se se stresem. Pokud se obáváte, že necháte své dítě s někým mimo rodinu, udělejte si čas na to, aby pečovatelé s úlevou seznámili vaše dítě, než budete naléhavě potřebovat přestávku.
Pozitivní myšlení a self-talk
Pozitivní myšlení a pozitivní sebepovídání jsou efektivní způsoby řešení stresu. Zvyšují vaše pozitivní pocity a tím i vaši schopnost vyrovnat se se stresovými situacemi.
Můžete mít například negativní myšlenku jako „Lidé si pravděpodobně myslí, že jsem špatný rodič“. Můžete to napadnout položením otázky: „Jak vím, že si to lidé budou myslet?“. Můžete také použít pozitivnější myšlenky, například „Koho to zajímá, co si ostatní myslí?“, „To dokážu“ nebo „zůstanu v klidu“.
Čím více praktikujete pozitivní sebeovládání, tím automatičtější se stane ve vašem životě. Začněte cvičit v jedné situaci, která způsobuje stres, a poté přejděte k další.
Relaxační a dýchací strategie
Procvičte si dechová cvičení a techniky relaxace svalů. Pokud cvičíte a používáte relaxační cvičení, jakmile cítíte známky stresu, nebo když víte, že se chystáte do situace, která vás stresuje, může to uklidnit.
Dalo by se dokonce zvážit každý den trochu času na odpočinek nebo meditaci. Stačí 10 minut na začátku nebo na konci dne. To vám může pomoci lépe spát a během dne se cítit pozitivněji.
Přečtěte si náš článek o zvládání stresu, kde najdete další informace o příznacích stresu a tipy pro zvládání stresu.
Strategie pro náročné chování
Náročné chování dětí s poruchou autistického spektra (ASD) způsobuje rodičům a rodinám velký stres.
Pomáhá věnovat zvláštní pozornost konkrétním situacím, které, jak se zdá, spouštějí chování vašeho dítěte, a jak nebo proč to způsobuje stres. Když víte o situacích, které způsobují stres, můžete se jim vyhnout nebo je změnit.
Je také velmi důležité pokusit se držet strategií chování, které byly navrženy pro vaše dítě. Pokud je pro vás těžké zavést strategie chování, zkuste zjistit, co způsobuje potíže. Máte například pocit, že vaše dítě nereaguje na tyto strategie? Nebo máte potíže pochopit, co máte dělat?
jak můžete pomoci dětem při jídle
Ať je to cokoli, můžete požádejte o pomoc poskytovatele včasné intervence.
Tipy ke zvládání stresu od rodičů dětí s poruchou autistického spektra
Rodiče dětí s poruchou autistického spektra (ASD) našli následující nápady a strategie užitečné pro zvládnutí rodinného stresu:
- Ujistěte se, že se připravujete na situace, které způsobují stres. To zahrnuje procvičování zdravých zvládání reakcí na tyto situace.
- Čím více víte o tom, jak individuální charakteristiky ASD vašeho dítěte ovlivňují učení a vývoj dítěte, tím lépe vybavené budete minimalizovat a předcházet stresu.
- Uvědomte si, že váš partner a další děti budou na ASD reagovat jinak. Jejich zkušenosti se stresem se budou také lišit od těch vašich. Možná od vás potřebují různé druhy podpory.
- Spojte se s poskytovateli služeb a dalšími rodiči v podobných situacích, takže se vaše rodina cítí kompetentní a podporovaná.
- Přijměte, že v rodině s ASD budou vzestupy a pády.
Když mu byly tři, utekl Tom na ulici. Bylo to pro nás neustálé starosti. Křičel jsem na něj z čisté úzkosti a řekl jsem mu, že je opravdu špatný a zlobivý. Pak jsem se naučil, jak ovládat svůj vlastní stres, a přemýšlet o jeho chování jiným způsobem. Zjistil jsem, co to pro něj znamená (přitažlivost k sousednímu štěkání psa!). Zároveň jsem se dozvěděl, co musím udělat, když utekl. Nakonec to všechno pomohlo.
Získání pomoci
Pokud potřebujete pomoci vyrovnat se se stresem, máte mnoho možností:
- Poradenství - ačkoli nepotřebujete doporučení, můžete požádat svého praktického lékaře, aby navrhl někoho vhodného.
- Péče o úlevu - obraťte se na svá autistická sdružení se státem nebo územím nebo na Centrum pro úlevu a karelinku Commonwealthu. Místní centrum najdete na čísle 1800 052 222.
- Finanční pomoc - obraťte se na národní systém pojištění pro případ zdravotního postižení, autistickou asociaci vašeho státu nebo území nebo autistického poradce a začněte s přístupem k finanční podpoře.
- Podpůrné skupiny.
