Problémy se spánkem dítěte: kdy, proč a jak s nimi zacházet

Dětský spánek: co je normální a jaký je problém?

V prvních šesti měsících života to je je normální, že se vaše dítě probere pravidelně v noci. Vaše dítě bude pravděpodobně potřebovat během noci k jídlu a pomoci s usazováním v těchto prvních měsících.

I po prvních šesti měsících se návyky a chování dítěte hodně liší. To znamená, že může být obtížné zjistit, kdy se spánek a usazení dítěte stalo problémem.

Ale můžete mít problém se spánkem dítěte pokud po dobu přibližně tří měsíců vaše dítě ve věku šesti měsíců nebo více:

• důsledně se probouzí více než třikrát za noc
• vyrovnání trvalo déle než 30 minut
• má potíže se spánkem a usazováním, které vám způsobují velké potíže.

Pokud si nejste jisti, zda máte problémy se spánkem dítěte, je dobré mluvit o vzorcích spánku vašeho dítěte s praktickým lékařem nebo zdravotní sestrou pro děti a rodinu. Nakonec se můžete rozhodnout, že nebudete pracovat na změně spánkových návyků vašeho dítěte, ale stále je dobré vyloučit jakékoli základní zdravotní problémy, které by mohly způsobit neklidný spánek.

I když je normální, že se malé děti probudí v noci, můžete jim v prvních měsících pomoci rozvinout zdravé vzorce spánku. To může snížit pravděpodobnost, že v budoucnu budete mít problémy se spánkem a usazováním dítěte. V našem článku o rutinách spánku pro novorozence je více informací.

Problémy se spánkem dítěte: proč s nimi možná budete chtít něco udělat

Problémy se spánkem dítěte mohou ovlivnit vás i vaše dítě.

Pokud vaše dítě nebude spát dost, pravděpodobně bude unavený a grizzly. Může být náročnější, když je vzhůru, a potřebuje více uklidňující a těžší se usadit, když je v posteli.

A pokud vaše dítě nedostává dostatek spánku, pravděpodobně ani nedostanete dost spánku.

Možná se cítíte vyčerpaní a stresovaní. Možná zjistíte, že vám dochází k častějším onemocněním nebo onemocněním. Nedostatek spánku může také vést k úzkosti a depresi.

Nedostatek spánku vám může ztěžovat vypořádání se s každodenními požadavky na péči o vaše dítě. Mohlo by to také udělat těžší se cítit v teple vůči svému dítěti a věnovat mu milující pozornost, kterou chcete věnovat.

Být velmi unavený může způsobit, že bude těžké myslet rovně, a možná budete mít potíže s koncentrací. Může to ztížit rovnováhu mezi placenou prací a rodičovstvím.

Problémy se spánkem dítěte mohou způsobit problémy se vztahem s ostatními členy rodiny. Například, pokud nemáte dostatek spánku, může být pro vás těžší mít trpělivost s ostatními dětmi.

Naše sekce pro dospělé obsahuje spoustu článků o tom, jak si udržet vaši pohodu a zvládání stresu, pokud vám starosti o spánek dítěte ztěžují věci.

Řešení problémů se spánkem dítěte: kde a jak začít

Mohlo by to pomoci začít čtením o potřebách spánku dítěte. To vám může pomoci pochopit, kolik spánku potřebují děti a jak se spánek vašeho dítěte porovnává s ostatními dětmi jejího věku.

Před provedením jakýchkoli změn je také dobré se podívat na to, co způsobuje probuzení a řešení problémů vašeho dítěte. Tímto způsobem můžete přizpůsobit strategii spánku vašemu dítěti a vaší situaci.

Náš článek o změně vzorců spánku vašeho dítěte vás provede čtyřmi strategiemi, jak vašemu dítěti pomoci usadit se a „spát přes noc“:

• Identifikujte zvyk spojený s problémem spánku.
• Vypadněte ze zvyku.
• Nastavte pozitivní rutinu před spaním.
• Pomozte svému dítěti zvyknout si na samostatné usínání. To by mohlo zahrnovat pohled na kontrolované uklidňující nebo kempování.

Naučit se nové spánkové návyky nebude pro vaše dítě ani pro vás snadné. Bude dávat přednost věcem takovým, jaké jsou, a změnou by to mohlo být naštvané. Je tedy dobrý nápad být připraven na několik vyzkoušených časů, zatímco si vaše dítě zvykne na jinou rutinu. Ale zůstaň tam - většina rodičů, kteří vyzkouší výše uvedené strategie, má úspěch.

O strategiích chování pro problémy se spánkem dítěte

Výše uvedené strategie jsou všechny strategie chování.

Tyto strategie chování jsou založeny na myšlence, že způsob, jakým jsou děti usazeny, bude způsob, jakým se chtějí vrátit do spánku když se probudí během zdřímnutí nebo v noci. Například dítě, které se houpe do spánku, bude pravděpodobně chtít být znovu houpáno po probuzení v noci. Cílem strategií chování je pomoci dětem změnit takové spánkové návyky a zvyknout si na osídlení sami.

Pokud máte zájem používat strategie chování k řešení problémů se spánkem vašeho dítěte, existují pár věcí, které stojí za zmínku:

14 týdnů těhotná

• Tyto strategie jsou v pořádku pro děti ve věku nad 6 měsíců, ale ne pro mladší děti.
• Je velmi dobrým nápadem získat odbornou pomoc při vypořádání dětí, zejména pokud si nejste jisti, v čem je problém nebo jak uvést do praxe strategii chování.
• Musíte se cítit pohodlně se spánkovou strategií, kterou používáte. Například, mnoho rodičů se nelíbí myšlenka kontrolované uklidňující, která zahrnuje nechat dítě plakat na krátkou dobu.

Chování strategie pracovat lépe a pracovat déle než léky. Odborníci doporučují léky na problémy s dětským spánkem, pouze pokud jsou problémy velmi špatné. A dokonce v těchto případech by odborníci obvykle navrhovali použití strategií chování i léků.

Strategie chování jsou podporováno mnoha lety australského a mezinárodního vědeckého výzkumu do toho, co funguje s problémy spánku malých dětí.

Pokud vás problémy se spánkem vašeho dítěte snižují, nejste sami. Může být těžké být rodičem, kterým chcete být, pokud se sami dostatečně nespíte. Dobrou zprávou je, že dělat něco o problémech spánku dítěte může mít velký vliv na vaše zdraví a pohodu.