Úzkost u dospívajících

Co je to úzkost?

Úzkost může zahrnovat tělesné signály, jako jsou „motýli“, klesající pocit, napjaté nebo nepříjemné pocity nebo „nervy“.

Každý se někdy cítí úzkostně, zejména když čelí neznámým, nebezpečným nebo stresujícím situacím. Úzkost je normální reakce do náročných situací.

Úzkost u dospívajících

Úzkost je velmi časté v dospívajících letech.

Je to proto, že teenageři mají nové zkušenosti, příležitosti a výzvy. Chtějí více nezávislosti a jejich mozek se změní.

Teenageři se například mohou starat o zahájení střední školy, ohlížení konkrétním způsobem, otazníky s přáteli, zkoušky se sezením, vystoupení ve hrách ve škole nebo chodit do školních formálů. Někdy mohou mít iracionální obavy z konce světa.

Jak se zvyšuje jejich nezávislost, mohou se dospívající trápit tím, že budou zodpovědní za své vlastní činy a získávání pracovních míst.

Pocit úzkosti je část normálního rozsahu emocí, stejně jako pocit zlosti nebo rozpaků. Pro většinu dospívajících úzkost netrvá a sama odchází. Ale pro některé teenagery to neodchází, nebo je tak intenzivní, že jim brání v každodenních činnostech.

Úzkost u dospívajících není vždy špatná věc. Pocit úzkosti může pomoci udržet teenagery v bezpečí tím, že je přiměje, aby přemýšleli o situaci, v níž se nacházejí. Může je také motivovat, aby dělali, co mohou. A může jim to pomoci připravit se na náročné situace, jako je řeč na veřejnosti nebo sportovní události.

Zvládnutí úzkosti: pomoc mladistvým

Zvládnutí úzkosti je důležitá životní dovednost.

časový limit pro batolata

Pokud se vaše dospívající dítě cítí úzkostně, nejlepší způsob, jak jí pomoci s jeho správou, je dejte jí vědět, že je normální, že se někdy cítím úzkostně. Řekněte svému dítěti, že ten pocit zmizí v čase a že by to nemělo bránit v tom, aby dělala to, co musí udělat, jako je prezentace ve třídě.

Zde je několik dalších způsobů, jak můžete pomoci svému dítěti zvládat každodenní úzkost.

Pomáhá vašemu dospívajícímu čelit úzkosti

• Uvědomte si strach vašeho dítěte - nezavrhujte jej ani ignorujte. Je důležité, aby vaše dítě cítilo, že ho berete vážně a že věříte, že dokáže překonat své obavy. Potřebuje také vědět, že tam budete, abyste ho podpořili.
• Opatrně povzbuzujte své dítě, aby dělalo věci, o které se stará. Ale nesnažte se jí čelit situacím, kterým nechce čelit.
• Pomozte vašemu dítěti stanovit malé cíle pro věci, které mu připadají trochu znepokojené. Povzbuďte ho, aby splnil cíle, ale nevstupujte příliš brzy ani nepřevezměte kontrolu. Například vaše dítě může mít obavy z hraní před ostatními. Jako první krok byste mohli navrhnout, aby vaše dítě cvičilo své linie před rodinou.
• Snažte se dělat rozruch, pokud se vaše dítě vyhýbá situaci kvůli úzkosti. Řekněte svému dítěti, že si myslíte, že v budoucnu bude schopna zvládnout své pocity tím, že bude věci postupovat krok za krokem. Pokuste se uznat všechny kroky, které vaše dítě podnikne, bez ohledu na to, jak malé jsou tyto kroky.

Pomáháme vašemu dítěti prozkoumat a pochopit pocity

• Řekněte svému dítěti o svých vlastních starostech jako teenager a připomeňte svému dítěti, že spousta dalších teenagerů se také cítí úzkostně.
• Pomozte svému dítěti pochopit, že je normální procházet velkým množstvím emocí a že někdy to mohou být silné emoce.
• Promluvte si se svým dítětem o jeho dalších emocích - například: „Zdá se, že na plavání karneval máte opravdu nadšení“. To vysílá zprávu, že všechny emoce, pozitivní i negativní, přicházejí a odcházejí.
• Poslouchejte aktivně své dítě. Nasloucháním můžete pomoci vašemu dítěti identifikovat její myšlenky a pocity, což je dobrý první krok k jejich zvládnutí.

Dává vašemu dítěti lásku a podporu

• Ukažte náklonnosti vašeho dítěte - například tím, že ho objímáte a pravidelně mu říkáte, že ho milujete. Vaše láska mu dá vědět, že jste tam, abyste mu pomohli vyrovnat se, když se cítí úzkostně.
• Vyvarujte se označení dítěte jako „plachého“ nebo „úzkostného“.
• Pokuste se být dobrým vzorem pro vaše dítě tak, abyste zvládli svůj vlastní stres a vypořádali se s vlastní úzkostí.

Přemýšlíte o svém rodinném životě a rutině

• Udělejte si čas ve své rodinné rutině na věci, které vaše dítě baví a zjistí, že je relaxační. Mohou to být jednoduché věci, jako je hraní nebo poslech hudby, čtení knih nebo procházky.
• Trávit čas s lidmi, které vaše dítě má ráda, věří a cítí se pohodlně.
• Podporujte zdravý životní styl vašeho dítěte se spoustou fyzické aktivity, spánku a zdravého jídla a pití. Je také důležité, aby se vaše dítě vyhnulo alkoholu a jiným drogám a zbytečnému stresu dospívajících.

Silné vztahy rodič-teenager jsou dobré pro duševní zdraví mladých lidí. Pocit sounáležitosti s rodinou a přáteli může pomoci chránit teenagery před problémy duševního zdraví, jako jsou úzkostné poruchy. Vaše podpora může mít přímý a pozitivní dopad na duševní zdraví vašeho dítěte.

Získání pomoci pro dospívající úzkost

Pokud si myslíte, že vaše dítě potřebuje pomoc při řešení úzkosti, požádejte o odbornou pomoc co nejdříve.

Můžete se cítit nepříjemně, když mluvíte se svým dítětem o úzkosti nebo jiných problémech duševního zdraví. Ale mluvením o úzkosti s vaším dítětem jí dáváte povolení mluvit s vámi. Vaše dítě také potřebuje vaši pomoc, aby získalo profesionální podporu.

Možnosti pomoci a podpory zahrnují:

• školní poradci
• psychologové a poradci
• váš praktický lékař - někdy jsou teenageři pohodlnější mluvit s praktickým lékařem, který také nevidí své rodiče nebo s mladším lékařem nebo lékařem stejného pohlaví
• vaše místní komunitní zdravotní středisko
• místní služby duševního zdraví.

Užitečné informace najdete také na naší stránce odkazů a zdrojů o duševním zdraví dospívajících a na stránce Youth Beyond Blue - Pomozte někomu, koho znáte.

Pokud si nejste jisti, kam jít, váš praktický lékař vás provede nejvhodnějšími službami pro vaši rodinu.

Vaše dítě možná nebude chtít mluvit o tom, jak se cítí. Mohl by dokonce říci, že není nic špatného. Pokud ano, můžete navrhnout důvěrné telefonní poradenské služby pro mladé lidi, jako je dětská linka pomoci - 1800 551 800. Vaše dítě by také mohlo jít na linku pomoci pro děti - mládež, mládež mimo modrou nebo eheadspace.

Úzkostné problémy a poruchy

Většina běžných úzkostí zmizí rychle - snad za den nebo za pár hodin. Úzkostný problém je, když úzkostné pocity:

• jsou velmi intenzivní
• pokračujte týdny, měsíce nebo i déle
• dostat se do cesty schopnosti mladého člověka učit se, socializovat a užívat si každodenního života.

Úzkostný problém by mohl být diagnostikován zdravotnickým pracovníkem jako úzkostná porucha. Úzkostná porucha je problém duševního zdraví.

Pokud máte obavy, že vaše dítě může mít úzkostný problém nebo poruchu, položte následující otázky:

• Zastavuje ji úzkost mého dítěte ve věci, kterou chce dělat? Zasahuje do přátelství, do školy nebo do rodinného života?
• Jak se chování mého dítěte porovnává s chováním ostatních mladých lidí stejného věku?
• Je moje dítě velmi znepokojeno pocity úzkosti?